девочки мои дорогие здравствуйте я вас
приветствую у вас сейчас первая золотая
встреча на красоту нашего лица как за
неделю видеть наше лицо красивым сегодня
я предложу вам комплекс который делаю
сама каждое утро уже больше двух лет все
упражнения которые я вам покажу можно
найти и в бесплатном доступе и у других
фэйс тренировки где хотите но я собрала
их таком комплексе потрясающим что от
меня вы получите просто передачу этих
знаний вы себе потом когда будете
изучать либо записываете на бумажку
каждое упражнение за каким идет потом он
у вас уже отложится в голове и вам не
надо будет и повторять десять раз по
записи запись займет естественно час а
может и больше а может и меньше
посмотрим как пойдет я вам все буду
объяснять все показывать вы изучать эту
запись а потом самостоятельно
для себя выберете упражнение или если
будет получаться делать эти все я делаю
все упражнения которые сейчас покажу
каждый день я просто делаю это быстро в
темпе у меня занимает на минут 20 от
силы я каждое утро для себя это время в
обязательном порядке отложим итак
сегодня вам покажу сама лимфа массаж
который дает возможность уйти отеком
валиком вот этим отекшим кругом под
глазами и мешками под глазами и всем
скоплением жидкости ненужном на нашем
лице когда жидкости в лице не то есть
упругие мышцы тогда лицо выглядит очень
молодым долгое время я считаю что мы
можем как тело мышцы привести в порядок
накачать их там брас тянуть сделать
гибкими так и на лице подтянув сделать
гибкими в любом возрасте
мне скоро сорок лет я никогда не
обращала с косметологом ни за какими
процедурами вообще кроме уходовых там
масса всяких так далее поэтому тем
результатом которые сейчас имею я
довольна я вам передаю на в 1 золотой
встречи первый комплекс упражнений
которые для вас предлагаю попробовать
сразу говорю я нервный а из тренер не
претендую ни на какого коуча по красоте
лица показываю как я это делаю вы
чувствуя себя делаете
как для вас будет лучше просто слушайте
себя все нажатия
должны быть неслабыми новини сильными
чтоб не было синяков в меру вы потом
почувствуйте как вашему телу лучше и
мышцы приходят в тонус и так давайте
начнем фиксируем время итак когда вы
просыпаетесь
нужно сделать хотя бы 70 100 прыжков
прямыми ногами грудь и держим и вот
таким образом прыгаем ну раз 70 прыгаем
прыгаем 70 сто раз коленки не сгибаем
высоко не подпрыгиваем просто вот так
вот мелко-мелко прыгать чтобы стряхнуть
весь организм и обычно от спальни
запрыгивают до ванны теперь нам нужно
разбудить нашу лимфосистему что мы для
этого будем делать у нас есть пах лобок
и по стороны от нашего лапка есть пах
вы берете ладони ребром и нажимаете 10
раз в нашу паховую зону вот в нашу
паховую зону
нажимаете 10 раз давайте вместе делать
на жаль ищем нашу эпигастрии то есть
заканчивается
грудина и вот здесь уже мягкое место не
сильно но и не слабо нажимаем вдыхаем
нажимаем выдыхаем вдыхаем нажимаем
вдыхаем нажимаем отпускали таким образом
мы стимулируем здесь лимфоузлы на работу
вдыхаем нажимаем можно просто поддержать
можно два раза нажать
подмышка нажимаю в подмышку 10 раз не
сильно но и не слабо средненько чтобы
просто разбудить лимфоузлы из этих
большого скопления не начали выводить
лимфу и работать десять раз раз два три
4 5
есть семь восемь девять десять сделали
теперь наши ключицы и вот в этих местах
нажимаем пальчиками 10 раз раз два три 4
5 6 7 8 9 10
здесь потом можно сделать такое движение
как бы вниз тянем вниз вниз здесь
никогда ничего не делаете вот сюда вниз
ставим вилочку
и сильно вот так натираем вилочкой возле
ушек тоже раз десять сделали находим
затылочные бугры кругленькие такие сзади
головы и вот таким движением по ним
проходимся
тоже раз десять делаете старайтесь
хорошем настроении сливы злая или
обиженно конечно результата не будет и в
обратном направлении опять ушки 10 раз
опять на ключице нажимаем 10 раз опять
сюда 10 раз подмышкой под второй мышечка
8 9 10
выдыхаем нажимаем держим выдыхаем и
опять наш пах 5 6 7 8 9 10
разбудили организму теперь приступаем к
лифтинг массажа все начинается у нас с
зоны декольте сразу лицо никогда никто
не делает что нам нужно сделать берете
руку и разминаете зону декольте
неслабо не сильно до синяков средне
чтобы вам было комфортно находите вот
здесь уголок где заканчивается ключица
переходит в ткани плеча и вот здесь
можно чуть чуть по сильнее по массе
просто помассировали
прошли все декольте я
нашли уголок промассировали
прямо сериале промассировали и двумя
руками все декольте и делайте либо голая
либо какие-то открытые одежде я уже не
стала тут честно говоря оголяться думаю
так понятно промассировали здесь у нас
проходит очень такой серьезные фасции
сухожилия связка вернее ее нам нужно
подтянуть чтобы она не тянула вас вниз и
не тянуло лицо вниз для этого вы берете
вот так вот между группу грудями
начинается вот так вот валик и как бы
едете тяните этот валик вверх до ключиц
а еще с одной стороны тяните справа
слева и возле самой подмышки не сильно
чуть-чуть средненько
просто подтягивайте эти ткани вверх еще
раз
если я быстро показываю останавливайте
видео сами сделали включайте идем дальше
подтянули подтянули я 5 раз можно даже
потом уже в рубашечке вот так пройтись
хорошо
теперь берете ручки и по задней
поверхности шеи просто эти мышцы вверх
аккуратно где шея проходите просто
нажимаете просто проходите кого там из
тех андрос очень аккуратно просто
чуть-чуть массируйте трапецию нас у всех
сейчас страдает
вот эта мышца потому что все в телефонах
компьютерах и размассировать надо хорошо
вот так да бугров там где бугры опять
вот так по буграм ручками проходим раз
мыса жируем ткани вокруг этих бугорков и
сами бугорки масиро
всех помассировать дальше начинаем ушки
натираем наши ушки как вам нравится
просто растираете ваши ушки растираете
растираете растираете за ухом есть очень
важная мышца вот она прям такая вот за
ухом бугорок ставите такую ладошку за
ушки мышцы за ухом ставите как бы
отодвигаю назад как бы отодвигают назад
ставим за ушки назад ставим за ушки
назад ставим за ушки назад взяли там
несколько пять раз теперь у нас есть
граница волосистой части головы
крайне важная штука она как реф такой
риф если она очень жесткая
все лицо плывет сюда веки опускаются и
этапа всякая фигня на лице некрасиво нам
нужно этот риф обязательно с него начать
массировать как я делаю можно сзади
начать просто просто массируйте границу
роста волос
многие три дня просто вот говорят можно
массировать я покажу разный вариант я
люблю пальчиками какой нравится такой
выбирайте вот так пальчиками просто
помним что ничего не тяни мне кожу вот
так тянем
а прилетаем в любом упражнении так и
мышцы двигаем не кожу не поверхности о
нем а мышцы прорабатываем я делаю
достаточно сильно просто из ткани
достаточно сильные вот так нажимаю
пальцы прилипают нажимаю вверх пальцы
прилипают нажимаем вот здесь такая мышца
такая верно интересно и она если она не
разработана
то и здесь гусиные лапки образуется и
скуловая мышца тоже тянется вниз и вот
здесь все вот эти вот складочки бывает
от того что вы потому что вся
спазмировано я делаю как меня учили вы
так ставите ладошки и вот так
растягиваете ее вверх но не кожу тяните
а прилипаете и растягивайте прилипаете и
растягиваете
прилипаете и растягивайте видите глаз не
двигается не надо глаз туда-сюда болтать
просто растягивать я люблю делать таким
образом ставлю
и прям на волосы пошли ставлю и такими
спиралевидными движениями прям на
головку пошла ставлю прям на головку
очень любила важнее пошла
есть теперь распутываете волосы и делаем
очень важное упражнение сегодня на жарко
поэтому где потеть и так нам нужно
сделать зигзаги ставите пальцы волосы
прилипаете голове и делайте такие вот
зигзаги прилипаете и как будет от
сухожильный шлем двигаете и вот так по
всей голове то есть вот так вот как бы
вы отсоединяйте кожу до по всей голове
по всей голове прилипать
и погнали а так двигаете как она
двигается отыскали сухожильной двигаем
по всей голове вот этими зигзагами и g&g
м2 гампа поль всю голову проходим сильно
улучшаем кровобращение вы хорошо расти
волосы все будет в порядке туда-сюда
тягаем это мышцам сейчас я вам расскажу
покажу трюк голливудские не повторять
если боитесь
можно брать за волосы и вот видите я вот
так вот соединяю эти ткани но многие
девочки подумают а вдруг волосы
повырываю такое тоже бывает я не
призываю его делать не в коем случае
если боитесь я не боюсь я цепляюсь прям
вот сильно и прям вот так головешку всю
головешку
голова на месте а вы двигаете
поверхность головы держа крепко себя за
волосы это упражнение многим не нравится
мне нравится хорошо матирует сухо же не
шли если вы не промассируй отец
сухожильный шлем
лицо поплывет в ней столько лицом
заниматься бесполезно вот видите даже за
этот раз вот так колошматя
и где бугры тоже колошматил до
коллаж вот здесь можете уже
оторваться на себе не ментально себя
грузить аваза волосики потягали все
пошли быть счастливыми дальше до волосы
могут некоторые в руках остаться понятно
что если сильно тягать можно оторвать
поэтому не делайте
кому это не подрасы я делаю дальше ногти
берем как расческу и алдан
а еще вот так я очень люблю когда мне
головешку масса жира и как такой за эти
расческой всю головешку идем забираем
волосы и тянем назад вот смотрите видите
там где висок об видите тянем держим
натянули
секунд десять поддержали натянули
синенькое секунд десять подержали хорошо
идем дальше берем костяшки нам нужны
будут костяшки есть у нас тут три линии
вот такая одна линия от начала роста
бровей сюда середина брови суда и
кончики брови
суда по этим линиям идем тех костяшками
то есть вот так вот вот так вот
спиралевидными
и на голову спиралевидными и на голову
спиралевидными движениями на голову
посередке спиралевидными
и на голову я делаю достаточно сильно вы
пока просто изучаете и что понравится
заберете в опыт что не нравится не
делаем я просто даю весь комплекс как
делаю я и опять же на волос опять да там
до туда до конца и по всей голове костя
хами вас и жиры
по всей голове he здесь можно всегда
больше пройтись я всегда больших
есть вот все
с головкой закончили теперь идем к лицу
завязываем волосики читу пьяный тебе
навещали его lucique завязываем их будет
не очень ровный хвостик петушки будут но
ничего страшного это же не главное
теперь дальше переходим к лицу как же
нам лицо на целый день сделать красивое
и так куб куб берем с вами
подбородок вот так его массируем
массируем mos2 пальцы вниз
этими masiero я ее мама серравале теперь
как будто мы его
сдираем вниз очка но если будет сильно
делать будет синяк не сильно
1 1 1 1 1 двумя пальцами можно и содат 1
1 и 1 1 му 710 как вам нравится разберем
вот так ставим вот так и суда до уха и
вниз сильно 1 до уха имени всех не
сильная сторона крашена извинись и ок
есть
вверх-вниз я делаю вот здесь вообще
сильно все дело в этом как бы заправляем
кожу под челюсть заправляем кожу под
челюсть заправляем кожу под челюсть вот
берем и заправляем по направлению к уху
туда толкаем
как будто под косточку под
нижнечелюстной и вот так можно по не
бойтесь ничего не растяните
вырастить если будете вот так тянуть
если вы прилипли к мышце и по косточке
пошли ничего не растянется
приловчитесь под свой конкретный тип h
нажатии сделали сделали
я очень любит упражнение я могу сделать
еще там известное упражнение всем учу
особенного везде есть так в уголок
кладете
и проскальзывая 7 марок и вы
рассказываете кладете
и по 1 казнить .
упражнение моментом тут смотрите видите
раз все ровненько athens все прекрасно
теперь мы начинаем нажимать эту часть мы
проработаем в отдельном видео а сейчас
мы делаем просто такой лимфоотток
самомассаж даже лимфодренаж вот у нас
скуловая косточка вот она нажимаете вот
так снизу на эту косточку и можно всю
косточку доверху тоже сколько
формируется нажимаете можно вот так как
нравится кто-то вот так делает кто-то
вот так делает ваша задача
достаточно сильно нажать чтобы ткая
заработала отдала ненужную лимфу
задвигалась все внутри
нажали на косточку тяготит и тут это вот
никуда не надо нажали отпустили нажали
опустили нажали отпустили
наша
у нас с вами есть и жевательная мышца 1
здесь очень сильная очень крепкая и и
надо обязательно расслаблять но это
очень трудно она такая мощная что даже
не всегда массажисты могут и и
расслабить как мы будем расслаблять два
способа вы выбираете любой один делайте
о пальцы вот так ходить вверх и вот
здесь этими костяшками вниз сильно не
тяните просто вверх а здесь сильно под
этими костяшками вниз будет достаточно
больно эта мышца очень такая не любит
работать с korra сне и она не любит
красней работает более такой ту же
сидящий вариант такой делаем крючки о
пальца сюда вниз как делаем о не так а
вот так а о сделали когда вы это сделали
нужно обязательно вот так вверх
немножко немножко вверх просыпался
россии поняли да дальше поехали
ушки ушки берем тянем назад и вверх
назад и вверх назад и вверх назад и
вверх 10 к 1 назад вверх на запер
понятно да теперь следующее
закрываем вот так бровку и вот так
аккуратно ручками вниз пальчиками вот
так
нить не сильно ничего не тянем просто
мышцу гладим но я нажимаю достаточно
сильно есть с этой стороны держим
чуть-чуть приподнимаем держишь тут
ничего не тянуть и аккуратненько вот так
убытки прекрасно
по сделали теперь дальше у вас есть
салфетки дома возьмите пожалуйста или
бумажные такие полотенчики или
салфеточки если руки будут скользить мы
переходим сюда что нас очень часто есть
такая вот складочка между бровко девки
тоже с ней часто мучаются горят елы-палы
куда деть что можно сделать значит во
первых можно сделать вот такую елочку
аккуратно нечего тут так вот не тянуть
сильно а верх это елочку
вверх это елочку вверх эту елочку теперь
второе ставим крючочки и как бы
разъединяем бровки друг от друга по
линии роста бровей
по линии роста бровей отсоединяем так
вот десять раз чтобы открыть глазик что
я делаю я ставлю вот так пальчик и вот
здесь под бровей под бровкой
такими вот кружочками движениями всю
бровку тут держу что мне тянуть а здесь
сильно-сильно нажимаю сильная здесь
чувствовала спальню свое время и зрение
думаю улучшилась у меня от этого потому
что мы убираем эти все спазмы глазки
расслабляются вторую точно также и вот
так массируем свой мастер ка-ак стирка
большая стирка хорошо еще одно
упражнение вы можете из трех выбрать
одно я просто накопила много ставим сюда
палец этим крючку тяни брови ну это
тянем я достаточно сильный
сенной сами сюда чтобы ничего не
растянуть или тянем бровку то ним
поразил тянем потянули
самое главное для бровей
теперь берем и сильно-сильно-сильно
щипаем вот так брови сильно можно руки
будут скользить берете салфетку
накладывайте и на через салфетку вот так
сильно туда-сюда раз десять ходите туда
сюда обратно здесь я делаю вот что я
такую защиту делаю и вот так защит и вот
так защип защит и мышка вы так защиту и
вот так но вы не делаете если боитесь я
дела и так вот эту бровки раз соединили
крепко на них нажимаем мы сделали с вами
вот так а теперь вот так раз сильно
раз сильно раз сильно у многих наступает
резкое расслабление здесь есть очень
активные точки важные что даже весь
организм расслабляется это класс поняли
лоб
сто мы делаем со лбом со лбом я делаю
следующее ставлю 2 по 2 пальчика так а
вторым вот так и весь лоб вот так
миленько вот так прохожусь меленько ну
это известное упражнение просто
напоминаю сик сатанизма меленько
прошлась дальше беру вот так к ладошку и
прилипают иду вверх не растягивая кожу
просто сильно надавливает дом вверх
сильно надавливая иду вверх сильно
надавливая иду вверх дальше я вам даю на
эту зону много упражнений выберите свое
даже если вы одно будете делать будет
эффект глаза не открываются сразу то
есть ничего не какие вики не падают все
каллас по молодёжному так теперь вот так
прилипают и вот так и как бы тянем
бровки вверх и поехали опять туда
тянем нажимаем на них как бы отрывать
хотим вверх известное упражнение тоже во
все знают все со лбом с бровками
закончили
еще со лбом просто можно вот так но мне
уже так вот нравится я уже так делал
последнее упражнение для этой зоны мне
нравится перейти rca знаете тоже тут
ставите тут и вот так и вот так как вы
делаете складочку и и перетирается
тоже известны всех сегодня рафа из
блогеров и то есть и расслабляем фуко
нас красота
потом берете масло у меня я люблю очень
этот seb таромское масло la danza берете
капельку этого масла на ручке
согреваете наносите вот так вот на лицо
она носит и что делаете скользить и вот
так по бровям
а потом повод этой косточки можно глаза
вот такие большие авто
ничего не тянулась а лоб не можешь чем
когда вы делаете упражнение никаких бы
морщится нигде не должны и вообще ничего
ваш это не должно
и вот таким образом средней тяжести так
скажем нажимаем делаем массажик вот этой
круговой мышцы глазки делаем клик хорошо
сделали
потом вы делаете вот такое упражнение
кладете ручки на лоб и так растягивать и
вот так и вот так и вот так каллас потом
масло можно не смывать если ваша кожа
хорошо ригерт если плохо потом смываете
и последняя вы растираете очень сильно
ладошки до тепла чтобы они были теплые
тёпло-горячей а берете ладошку горячего
и декольте свое
вот так горячо ладошкой de calidad sl а
я когда вы стоите голо это удобно когда
майк естественно нет декольте станет
красного разогреть и вы еще пошлет
девочки теперь так растирайте и вот по
согреваете прогревайте кожи глаз
тепленько потом опять натираете и вот
так лобик разогреваете все что вы
сделали расслабляете можно было ставить
так и ослабить и ручками горячими лицо и
последняя такая лифтинг упражнения имеет
эффект ставите и сильно вверх даже вот
пальцы смотрите ставите сильно вверх
пойти вверх ставите вверх ставите вверх
встанете такую бабочку бабочку бабочку
оп оп
об прекрасно поняли да массаж закончен
но я еще после него если успеваю где а
беру массажеры гуаша
массажер ягуар шоу меня один такой один
такой и делаю вот что массажеры гуаша
так как у меня от природы кольца венеры
с детства то есть если они не от природы
их легко убрать если от природы не очень
я не стараюсь но держу в тонусе свою шею
еще каким образом наносите на шею масло
я уже вспотела мне тут есть уже мое
личное масла и вот этими гладкими
сторон коми по сбоку вверх ваши глюк
вниз раз 80 вот так вниз по бокам шеи
вниз лавовых у нас есть еще такие темы
стает или такая ти насти чувственные
таки чуть чувственных женщин есть и вниз
вот так вот 80 раз вы все знаете даже
известная пусто во дворе на глаз и одним
из них из камня сделанны масса массажеры
гуаша и вот так поэтому спокойно вверх
ничего тут не давим ни по каким трофеем
не ходим спокойно вверх раз 80 тоже
делаете делаете раз 80 кому-то нравится
это упражнение кому то нет здесь где
щитовидная железа не давим вот это
отсюда сверху начинаю не надо тут давить
поняли да мы с вами сегодня хорошо
уложились не хотела вас утомлять
растягивать кучу объяснений хотел просто
показать смотрите с объяснением и
полчаса когда делаешь это молча
это происходит за 15-20 минут все шея
скажет вам огромное спасибо массажеры
гуаша вы хотите используйте хотите нет
так полем по массажу все после этого я
умываюсь очищаю тоником наношу сыворотку
крем и поскакала по делам целый день
лицо как яблочко на налито как яблочко
девочки пробуем изучаем делаем в минимум
неделю сделайте обязательно фотографии
вот вы сейчас начнете получать
записи по упражнениям сфотографируйте
себя сейчас прямо сбоку ну чтобы потом
понять ушел вот этот вот или нет
подбородок 2 то что я вам дала начинайте
делать уже со следующего утра желательно
с утра чем вечером конечно же сделайте
каждый день неделю потом фотку сделайте
посмотрите улучшилось состояние или нет
сто процентов станет лучше состояние ну
что процентов потому что вы начали
мышц мышцы питать кровоснабжает
приводите в тонус и расслаблять когда
это нужно в конце
следующая запись у вас будет по
подбородку и шею вот такая запись а еще
потом запись у вас будет на дни с лица
чтобы не ехали никакие фбр или чтобы не
ехали сколы я надеюсь что эта встреча
была вам очень полезно при цветении
личных сообщениях если возникли вопросы
конечно свои отзывы и отклики было ли
вам интересно но я уверена что если вы
начнете делать в об этом скажите сами
себе спасибо ну и меня упомяните хорошим
словом
девочки вас обнимаю вас очень благодарю
за то что вы внимательно просмотрели
сделайте себе конспекте первое
упражнение второе такое 3 такое
поставили музыку по пункт вам упражнения
перед зеркалом по делали что-то будет не
получаться нормально у меня тоже первый
месяц у так криво косо
а потом уже прям 1 1 1 с утра сделал
себе красивое лицо и посол
когда тебе надо по всяким делам
чувствуешь себя уверенно подтянута
кровоснабжение улучшается все улучшается
кровоснабжение головы улучшается зрение
улучшается мозг работает прекрасно до
встречи
скоро увидимся следующий занятие по
красоте лица
обнимаю
с-спасибо